ココアコーヒー

「ミロ」とコーヒーを混ぜて美味しく鉄分を補給!MILOとココアの鉄分量比較

ミロ コーヒー 鉄分

昔からある栄養たっぷりのココアドリンクといえば「ミロ」

ミロとは

ネスレ日本から発売されている麦芽飲料です。
正式名:ネスレ ミロ

最近「ミロ」が鉄分補給に良いということで、貧血の改善効果もあり、子供だけでなく大人の女性の間でブームになっています。

そこで「ミロとコーヒーを合わせたら美味しいドリンクになる?」「ミロコーヒーは鉄分補給におすすめ?」という疑問が!

今回は

  • ミロとコーヒーを混ぜたドリンクの鉄分量
  • ミロコーヒーの作り方(レシピ)
  • ミロに似てるココアの鉄分量を比較

をご紹介します。

「ミロ」とコーヒーを混ぜて美味しく鉄分を補給!

ミロが売り切れ(販売休止)の中、Amazonで2袋購入しました!

ミロ 鉄分

「朝ごはんでミロを飲んで、元気な一日を始める!」
そんな健康的なイメージがある人気のミロ。

特に栄養成分の「鉄分」は1日の必要量の83.3%も摂取できるという点が魅力的ですよね。(18歳以上の場合)

ミロの鉄分量(カップ1杯分・大さじ2)

ミロ 栄養量
ミロの栄養成分量

熱量:60kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:1.6g
炭水化物:10.7g
-糖質:9.8g
-食物繊維:0.9g
食塩相当量:0.044g
カルシウム:225mg
鉄:3.2mg
ビタミンB2:0.30mg
ビタミンB6:0.40mg
ビタミンB12:0.64μg
ナイアシン:4.6mg
ビタミンC:15mg
ビタミンD:1.7μg

ミロの原材料

ミロ 原材料

混合大麦麦芽エキス、砂糖、 ココアパウダー、脱脂粉乳、 植物油脂、乳清カルシウム、 リン酸カルシウム、 炭酸カルシウム、 ビタミンC、pH調整剤、 ピロリン酸鉄、 レシチン(大豆由来)、 ナイアシン、ビタミンB 6、 ビタミンB 2、 酸化防止剤(ビタミンE)、 ビタミンD、ビタミンB 12
*引用元:ネスレミロ栄養成分表示

ミロとコーヒーを混ぜた鉄分量

ミロ コーヒー 鉄分

ストレートで飲むレビュラーコーヒー(ブラックコーヒー)には鉄分が入っていません。

ミロには鉄分が入っているので、ミロとコーヒーを組み合わせて飲むと、コーヒー好きな方も鉄分補給ができますね。

ミロコーヒーの美味しい作り方・レシピ

<材料・分量>

  • ミロ:大さじ2
  • コーヒー:100ml
  • 牛乳:100ml

*分量はお好みで

<作り方・レシピ>

  1. カップにミロを入れる
  2. コーヒーを作りミロと混ぜる
  3. 牛乳も加えて混ぜる
  4. 温度が低いならレンジでチンして温める

ミロを大さじ2杯入れると「鉄分3.2mg」が摂取できます。

ミロコーヒーを作ってみました!(レビュー)

私も「ミロコーヒー」を実際に作ってみました!

まず、ミロの基本的な飲み方はパッケージにこう書かれています。

ミロ 作り方

「ミロコーヒー」の作り方

まずはカップに大さじ2杯のミロ(粉)を入れます。

ミロ コーヒー 作り方

ミロにコーヒー(液体)を100ml入れて混ぜます。

ミロ コーヒー 入れる

さらに牛乳を100ml入れて混ぜ、レンジで温めてかきまぜると出来上がり!

ミロ コーヒー 牛乳

今回私は

  • ミロ:大さじ2
  • コーヒー:100ml
  • 牛乳:100ml

という分量で作ったんですが、飲んでみるとミロの味が薄まっていました。

コーヒーと牛乳の量が多かったようです。

なので、コーヒーと牛乳のどちらかを100ml→50mlに減らすと丁度いい分量と味になると感じました。

ミロ コーヒー 鉄分摂取
ミロ コーヒー 鉄分
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コーヒーに合うのは「ミロ」以外だと「ココア」も健康に良い

ミロはココアに似ていますが、どんな違いがあるのか?

ミロは麦芽飲料なのでココアパウダーとは違います。

ミロの原材料にはココアも含まれていますが、主に麦芽エキスと8つの栄養素が追加されています。

ミロとココアの鉄分量を比較

ピュアココア100g 鉄分14mg
ピュアココア大さじ1 鉄分0.84mg
ミルクココア100g 鉄分2.9mg
ミルクココア大さじ1 鉄分0.2mg

ミロの鉄分は大さじ1で1.28mg。

ココアよりもミロの方が鉄分量は多いですね。

ココアコーヒーも健康に良い

コーヒーココア健康美容
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まとめ・「ミロコーヒー」は鉄分補給ができる

ミロ 健康 効果

ミロは鉄分が手軽に摂取できるとして大人の女性の間でブームになっています。

鉄分は貧血予防にもなり、ミロには他にもカルシウムやビタミンDなども多く骨や歯も丈夫になる効果も。

コーヒーの成分「カフェイン」には覚醒効果があり集中力を高めたりするので、朝からコーヒーとミロを混ぜた飲み物「ミロコーヒー」を飲んで仕事や学校に行くといいですね!

ミロとコーヒーの栄養効果を合わせてとれるので、朝に飲むドリンクとして「ミロコーヒー」はとてもおすすめです!

 

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