「ミロ」とコーヒーを混ぜて美味しく鉄分を補給！MILOとココアの鉄分量比較

昔からある栄養たっぷりのココアドリンクといえば「ミロ」

最近「ミロ」が鉄分補給に良いということで、貧血の改善効果もあり、子供だけでなく大人の女性の間でブームになっています。

そこで「ミロとコーヒーを合わせたら美味しいドリンクになる？」「ミロコーヒーは鉄分補給におすすめ？」という疑問が！

今回は

をご紹介します。

「ミロ」とコーヒーを混ぜて美味しく鉄分を補給！

ミロが売り切れ（販売休止）の中、Amazonで2袋購入しました！

「朝ごはんでミロを飲んで、元気な一日を始める！」
そんな健康的なイメージがある人気のミロ。

特に栄養成分の「鉄分」は１日の必要量の83.3％も摂取できるという点が魅力的ですよね。（18歳以上の場合）

ミロの鉄分量（カップ１杯分・大さじ2）

ミロの原材料

混合大麦麦芽エキス、砂糖、 ココアパウダー、脱脂粉乳、 植物油脂、乳清カルシウム、 リン酸カルシウム、 炭酸カルシウム、 ビタミンC、pH調整剤、 ピロリン酸鉄、 レシチン(大豆由来)、 ナイアシン、ビタミンB ₆、 ビタミンB ₂、 酸化防止剤（ビタミンE)、 ビタミンD、ビタミンB _{12
＊引用元：ネスレミロ栄養成分表示}

ミロとコーヒーを混ぜた鉄分量

ストレートで飲むレビュラーコーヒー（ブラックコーヒー）には鉄分が入っていません。

ミロには鉄分が入っているので、ミロとコーヒーを組み合わせて飲むと、コーヒー好きな方も鉄分補給ができますね。

ミロコーヒーの美味しい作り方・レシピ

＜材料・分量＞

• ミロ：大さじ２
• コーヒー：100ml
• 牛乳：100ml

＊分量はお好みで

＜作り方・レシピ＞

1. カップにミロを入れる
2. コーヒーを作りミロと混ぜる
3. 牛乳も加えて混ぜる
4. 温度が低いならレンジでチンして温める

ミロコーヒーを作ってみました！（レビュー）

私も「ミロコーヒー」を実際に作ってみました！

まず、ミロの基本的な飲み方はパッケージにこう書かれています。

「ミロコーヒー」の作り方

まずはカップに大さじ2杯のミロ（粉）を入れます。

ミロにコーヒー（液体）を100ml入れて混ぜます。

さらに牛乳を100ml入れて混ぜ、レンジで温めてかきまぜると出来上がり！

今回私は

• ミロ：大さじ２
• コーヒー：100ml
• 牛乳：100ml

という分量で作ったんですが、飲んでみるとミロの味が薄まっていました。

コーヒーと牛乳の量が多かったようです。

なので、コーヒーと牛乳のどちらかを100ml→50mlに減らすと丁度いい分量と味になると感じました。

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コーヒーに合うのは「ミロ」以外だと「ココア」も健康に良い

ミロはココアに似ていますが、どんな違いがあるのか？

ミロは麦芽飲料なのでココアパウダーとは違います。

ミロの原材料にはココアも含まれていますが、主に麦芽エキスと8つの栄養素が追加されています。

ミロとココアの鉄分量を比較

ピュアココア100ｇ	鉄分14mｇ
ピュアココア大さじ１	鉄分0.84mg
ミルクココア100ｇ	鉄分2.9mg
ミルクココア大さじ1	鉄分0.2mg

ミロの鉄分は大さじ１で1.28mg。

ココアコーヒーも健康に良い

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まとめ・「ミロコーヒー」は鉄分補給ができる

ミロは鉄分が手軽に摂取できるとして大人の女性の間でブームになっています。

鉄分は貧血予防にもなり、ミロには他にもカルシウムやビタミンDなども多く骨や歯も丈夫になる効果も。

コーヒーの成分「カフェイン」には覚醒効果があり集中力を高めたりするので、朝からコーヒーとミロを混ぜた飲み物「ミロコーヒー」を飲んで仕事や学校に行くといいですね！

ミロとコーヒーの栄養効果を合わせてとれるので、朝に飲むドリンクとして「ミロコーヒー」はとてもおすすめです！